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户外街头篮球技巧

篮球是一项十分热门的运动,每天可以看到户外的篮球场都是站满了人。我们都知道,户外的篮球场跟室内篮球场的地板和氛围都是不一样的,那么有没有户外街头篮球技巧呢?1、传球在打篮球的基本功里,传球是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。2、防守防守

每天坚持夜跑的好处有哪些

很多人选择夜跑是因为繁忙的工作、学业导致只能在夜晚跑步。不过运动的方式有那么多种,为什么很多人就喜欢夜跑呢?每天坚持夜跑的好处有哪些呢?1、缓解压力在工作了一天之后,晚上进行跑步,可以让情绪在跑步中得以舒缓,身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。2、促进消化夜跑可以促进肠胃蠕动,帮助一天食物的消化,晚上出汗更有利于排毒。3、健身减肥夜晚是一天当中氧气含量较多的时候,空气质量相对来说也比较好,因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利

老人晨练注意事项

我们都知道老人很喜欢早睡早起,有些老人会早晨起来进行运动,不过因为老人的身体素质相对要差,有些老人晨练注意事项还是需要注意的。1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的,像体质较差或患有疾病的人,可适当吃些东西,以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱,因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化,如果这时进行运动的话,必然会分散血液供应,影响消化。2、晨练时间不宜过早,对于时间自由度大的锻炼者如退休老人,可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。3、秋冬季节天

晚上快速运动减肥方法

吃饭工作睡觉,现在大多数人一天都只在做着这三件事,相对的身上就带着一摊“游泳圈”。要是想要减肥,最空闲时间就是晚上了,那么有没有适合晚上快速运动减肥方法呢?1、饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,长久坚持下去,你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。2、倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌

运动能治感冒吗

我们都有这样的一种认识,感冒的时候出上一身汗,很快感冒就会好了。表面的现象似乎也正是如此,运动能够使人体大量的出汗,体内的病毒能够随着汗液排出体外。究竟运动能治感冒吗?但其实出现这种情况只是一种假象,感冒并没有真正的好。感冒的发生一般是因为病毒侵入人体,或者是细菌侵入体内。人体内是有防御系统的,当病毒或者细菌侵入人的体内时,人体内的防御系统会启动,白细胞会大量的增多,这些白细胞会去抵抗这些细菌或者病毒,发生一场大战。而这时去运动对身体是非常不利的,这是因为防御系统在启动时会使体内的热量增加,从而

运动对痛风的影响

痛风是现代十分常见的一种症状,发作起来患者基本没办法走路。一般的治疗痛风都是用中药调理,不过利用运动对痛风的影响也是效果很好的。1运动有助于痛风患者减轻体重痛风患者体重超标(超重或肥胖),既不利于降低体内的高血尿酸水平,也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。因此,减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。只有坚持长期的和有规律的运动才是减轻体重最行之有效的方法。运动有助于减肥,有利于预防和治疗痛风,同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助,痛

初学者哑铃的训练方法

健身房里各式各样的器材让初学者眼花缭乱,作为最基础的运动器材哑铃比较适合初学者。那么初学者哑铃的训练方法有哪些呢?1、坐姿哑铃推举主肌肉运用: Shoulders 三角肌其它肌肉运用: Triceps 肱三头肌起始姿势:坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开,前臂向上,使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角度),过程中不要让哑铃摇晃。当两个哑铃几乎在头顶上相触时,再慢慢下降到起始位置。2、侧平举主肌肉运用: Shoulders 三角

坐瑜伽球的好处有哪些

一说起瑜伽的工具,我们就会想到瑜伽垫跟瑜伽球,两者都是属于辅助做瑜伽动作的。不过,瑜伽球却有独特的运动动作,那么坐瑜伽球的好处有哪些呢?1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性。2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力,同事消耗大量的热量。普遍的运动

夜跑需要注意什么

夜跑一般是指在晚上天黑后进行跑步运动,活跃于夜跑的基本都是上班族,因为整天的时间只有在夜晚才有空闲去锻炼,缓解一天的压力,还能锻炼自己的身体。不过最近“夜跑女老师失踪”的新闻频频跳出,说明夜跑的安全隐患很大,那么我们去夜跑需要注意什么呢?一、跑步要留神跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么,但是留意周围的环境对你来说也很重要。提高警觉可以避免意外的发生,尤其是在黑暗处,人很难分辨出人和物体。二、沿着熟悉的线路跑晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到

夏天运动要注意什么

由于夏季的炎热,在夏季做运动要是不注意点事项,可能会出现各类型的症状。那么夏天运动要注意什么呢?运动时1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。3.避免阳光直射夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最
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