运动知识网

运动项目排行榜

最快最有效减肥运动排行榜

运动项目那么多,到底哪一个是最快最有效减肥运动呢?别纠结啦,减脂运动排行榜在这里,选对了适合自己的瘦身运动,瘦下来是轻轻松松的事。第一名:跳绳消耗热量:93.3大卡/10分钟没错~跳绳第一!跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目,尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉,还可以塑造手臂线条,热量消耗不容小觑。第二名:游泳(自由泳、仰泳)消耗热量:74.7大卡/10分钟因为在水中运动,需要克服更大的压力和阻力,因此燃脂效果会更显著。此外,游泳能充分锻炼心肺功能,提高肺活量,从而增强体质、提高抵抗力。第三名:

羽毛球运动知识——羽毛球比赛规则

羽毛球运动知识:羽毛球比赛计分1. 21 分制,3局2胜为佳。2. 每球得分制。3. 每回合中,取胜的一方加 1 分。4. 当双方均为 20 分时,领先对方 2 分的一方赢得该局比赛。5. 当双方均为 29 分时,先取得 30 分的一方赢得该局比赛。6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球赛间休息及换边规则。1. 在一局比赛中,当领先的一方达到 11 分时,双方有 60 秒休息时间。2. 在两局比赛间,双方有 2 分钟的休息时间。3. 在决胜局的中,当领先的一方达到 11 分时,双方交换场地。单打

足球运动知识——足球比赛基本规则

足球运动知识:第一、需要了解的是比赛时间这个是踢足球必须了解的最基本规则,在正式的比赛中,比赛时间分位上、下两个半场,每个半场45分钟,中间休息不得超过15分钟,然后每个半场各自有伤停补时阶段,伤停补时的意思是,根据场上情况在比赛时间上需要补时,有时是1、2分钟,最长时可达5、6分钟,时间长短的确定由裁判员决定,伤停补时的原因主要有三个一是处理场上受伤者; 二是拖延时间;三是其他任何原因。若是在一些重要的淘汰制比赛中,双方打平完成常规比赛,就会进行30分钟的加时赛,加时赛也分上、下两个半场,每个

篮球运动知识——提高投篮命中率

篮球运动知识:首先介绍投篮的标准姿势。第一,脚尖面对篮筐,重心在双脚之间。第二,两脚开立,基本和肩膀同款。第三,屈膝,这样投篮才能发力。第四,手肘不是正对前方的,因为那样会挡住视线,手肘要适度外展。第五,三个90度,手肘、肩和手是呈九十度的。第六,手指和手掌边缘触球,掌心是不触球的。第七,辅助手是不发力的,主要是扶着篮球,注意两个手的拇指是呈t字的。第八,最后投篮手的跟随动作,食指是指向篮筐的。下面介绍训练投篮的方法,这里说一下,投篮训练的基本原则是由近及远的练习,有些人投三分很难投到,就直接练

运动知识——饭前运动还是饭后运动?

运动知识:一、运动前吃饭好还是运动后吃饭好。饭前运动过后,人会有所疲倦,渴,饿,这时再用餐。那胃口就会好的,对减肥人来说不太适合,而饭后,最好是过1小时后再运动,因饭后马上运动,长久会导至胃肠疼痛,饭后适量的运动,可以减少热量,同时也是减肥的好方法。 在权衡利与弊的前提下,建议饭前运动并休息1个小时后进食。 二、为什么运动后不能立即进食。运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于

运动知识——跑步热身方法

近两年来,运动健身已经算是深入人心了,但是很多人却没有相应的运动知识,得不到正确健康的训练方法,依旧是跟随者大众然后照猫画虎的进行模仿,有的时候能误打误撞的做对了,有的时候却没有那么幸运,走上了一条不断损伤的道路,甚至比不训练之前身上的毛病还多了。大多数都是因为没有正确的进行训练和练后拉伸造成的,很多人并不知道如何进行正确的跑步,甚至连跑步之前要做的激活和跑步之后的拉伸都是知之甚少,所以造成了很多人,跑了一个多月或者长一点就出现了膝盖疼痛,不得不停止。那么下面就介绍一下跑步热身需要注意的点:一、

运动知识——运动刚结束不能做的事

运动知识:一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。二、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗

运动知识——体育运动小知识

运动知识:为什么羽毛球是16根羽毛?事实是,羽毛球的羽毛根数只有在对称时才能保持羽毛的平衡,当羽毛根数为2的平方数时是最对称的。而16根是保持羽毛间除最合适的根数,能有效保证羽毛球的平稳飞行。其实,历史上也曾经也有过14根、15根羽毛做的羽毛球,但后来国际羽联统一了标准,现在都是一律用16根羽毛做的羽毛球了。为什么乒乓球拍是一面黑一面红?作为我国的“国球”,乒乓球无疑是国人最宠爱的运动之一了。可握着球拍的你有想过为什么拍面是一黑一红呢?原来,六十年代末七十年代初时,我国国家队中有个队员叫梁弋亮,

运动知识——跑步小知识

运动知识:为什么运动场地绝大多数都是南北方向?㈠与阳光直射有关。避免上下午阳光直射。㈡与地磁场有关。人体内也有生物电流,东西方向的大量的运动过程就会产生力的作用,对人体机能起到负面的干扰作用。运动场南北走向就为了减小对人体的生物电流的干扰。为什么运动场跑步都是逆时针方向跑的?科学家曾作出解释:很多人习惯用右手,这都是左脑来支配的,又因为左脑主要进行高级思维活动,所以左脑的负担要比右脑大很多。而人体为了维持全身的平衡,加强了受右脑支配的左腿的功能,所以大多数人会觉得左腿比右腿更有力量。在赛跑时,大

体育运动护具有必要带吗?要怎样选择?

体育运动护具有必要带吗?当然需要!运动项目的不同,危险程度也不同,但任何人都有可能有失误,意外。就像打仗,穿盔甲就不会被杀死吗?一样会死,只是对一些损伤可以起到防御,减少一定的身体伤害。再就是已经身体存在损伤的,在不戴护具,恐怕就该戴支具了。棒球早期没有头盔,经常有投手故意,投球击中击球手头部,造成重伤和死亡。橄榄球在没有护具的时期,是脑外伤最多的项目之一。集体竞技体育项目,存在赛场道德问题,个人项目,主要是个人能力问题,护具防范于未然,没有坏处。跟买保险一个道理,别等出了事,到时傻了眼。怎么选
«   2019年8月   »
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
控制面板
您好,欢迎到访网站!
  查看权限
网站分类
搜索
最新留言
文章归档
网站收藏
友情链接
  • RainbowSoft Studio Z-Blog
  • 订阅本站的 RSS 2.0 新闻聚合

Powered By Z-BlogPHP 1.5.2 Zero

Copyright Your 运动知识网 Rights Reserved.